임창정 아내 서하얀 31kg 감량 독한 루틴 / instagram_@whiteday_yan
맛있는 음식이 가득한 명절이나 연휴가 지나면 거울 보기가 무서워지곤 합니다. 갑자기 불어난 몸무게 때문에 스트레스를 받는 분들이 참 많을 텐데요.
최근 가수 임창정 씨의 아내 서하얀 씨가 자신의 유튜브 채널을 통해 충격적인 다이어트 비법을 공개해 화제를 불러 모으고 있습니다.
아이를 가졌을 때 83kg까지 나갔던 몸무게를 어떻게 지금의 52kg로 되돌릴 수 있었는지, 그 독하고도 신기한 루틴을 지금 바로 공개합니다.
임창정 아내 서하얀 31kg 감량 독한 루틴 / youtube_@서하얀 seohayan
◆ 1단계: 무서워도 체중계와 정면 승부하기
서하얀 씨가 가장 먼저 강조한 것은 바로 체중계에 올라가는 용기입니다. 맛있는 것을 많이 먹은 다음 날 아침, 몸무게를 재기 싫은 마음은 누구나 똑같죠.
하지만 그녀는 스트레스를 받더라도 그 숫자를 똑똑히 확인해야 한다고 말합니다. 내가 얼마나 먹으면 얼마큼 살이 찌는지 내 몸의 규칙을 알아야 다음 계획을 세울 수 있기 때문입니다.
짠 음식을 먹으면 몸무게가 2kg까지도 확 늘어날 수 있다는 사실을 눈으로 확인하며 마음을 다잡는 것이 시작입니다.
임창정 아내 서하얀 31kg 감량 독한 루틴 / youtube_@서하얀 seohayan
◆ 2단계: 개구리 배가 될 때까지 물 마시기
가장 놀라운 비결은 바로 물 마시기입니다. 서하얀 씨는 하루에 물 2L를 4번에 나눠 마신다고 밝혔는데요. 특히 아침 공복에는 미지근한 물 한 병을 꼭 마십니다.
배고픔을 잊기 위해 사과에 땅콩버터를 찍어 먹기도 하죠. 점심에는 밥과 국물 대신 신선한 야채만 먹고 저녁에는 아예 식사 대신 물로 배를 가득 채웁니다.
배가 개구리처럼 빵빵해질 정도로 물을 마셔 배고픔을 잊는 것이 그녀만의 비결입니다. 이렇게 마신 물은 몸속 독소를 빼주고 부기를 없애주는데 큰 도움을 준다고 합니다.
임창정 아내 서하얀 31kg 감량 독한 루틴 / youtube_@서하얀 seohayan
◆ 3단계: 부기를 쫙 빼주는 반신욕과 마사지
몸이 퉁퉁 부었을 때는 가만히 있지 말고 움직여야 합니다. 서하얀 씨는 시속 6km 정도로 빠르게 걷는 유산소를 10분에서 20분 정도 추천한다고 전했습니다.
땀을 쫙 빼고 나면 혈액순환이 잘 되어 몸이 가벼워지기 때문이죠. 운동 후에는 따뜻한 물에 반신욕을 하며 셀프 마사지를 합니다.
특히 겨드랑이나 명치 사이처럼 독소가 쌓이기 쉬운 곳을 꾹꾹 눌러주면 다음 날 놀라울 정도로 부기가 빠진 모습을 확인할 수 있습니다.
임창정 아내 서하얀 31kg 감량 독한 루틴 / youtube_@서하얀 seohayan
◆ 꾸준한 관리가 만드는 기적의 몸매
서하얀 씨도 사실 우리처럼 떡볶이, 붕어빵, 호떡 같은 밀가루 음식을 정말 좋아한다고 하는데요. 하지만 무조건 참는 것이 아니라 많이 먹은 날에는 술이나 안주를 줄이는 방식으로 균형을 맞춘다고 해요.
만삭 시절 83kg라는 숫자를 경험해봤기에 지금의 관리가 얼마나 소중한지 누구보다 잘 알고 있는 것이죠.
갑자기 살이 쪄서 고민이라면 오늘부터 서하얀 씨처럼 물 한 잔과 함께 나만의 건강한 루틴을 시작해보는 건 어떨까요? 보다 자세한 내용은 아래 서하얀 유튜브 영상을 참고하시면 됩니다.
YouTube_@서하얀 seohayan
[저작권자 ⓒ 애니멀플래닛, 무단전재 및 재배포 금지]
