의학 전문가들이 밝힌 코골이 소리에 본인은 잠 깨지 않는 과학적 원리
코골이 소리에 본인은 잠 깨지 않는 과학적 원리 / 이해를 돕기 위해 만든 AI 생성 이미지
옆방까지 다 들리는 엄청난 코골이 소리 때문에 가족들은 밤새 잠을 설치는데 왜 정작 소리의 주인공은 한 번도 깨지 않고 세상 편하게 잘까요? 참 신기하고 미스터리한 일입니다.
매일 아침 목이 따갑고 건조해서 감기인가 싶어 거울을 보며 목을 만져본 적이 있으신가요?
어쩌면 밤새 본인도 모르게 엄청난 에너지를 쓰며 코를 골았다는 몸의 신호일 수 있습니다.
많은 사람이 궁금해 하는 이 기묘한 현상 속에는 우리 몸과 뇌가 가진 놀랍고도 신비한 과학적 비밀이 숨어 있습니다.
◆ 뇌 속에 사는 똑똑한 문지기 이야기
코골이 소리에 본인은 잠 깨지 않는 과학적 원리 / 이해를 돕기 위해 만든 AI 생성 이미지
우리 뇌 중심부에는 타라무스라는 이름을 가진 아주 똑똑한 문지기가 살고 있습니다. 이 문지기는 우리가 잠을 자는 동안 귀로 들어오는 온갖 소리들을 감시하는 역할을 담당합니다.
잠잘 때 시계 초침 소리나 선풍기 바람 소리가 계속 나도 우리가 중간에 깨지 않고 잘 자는 이유가 바로 이 문지기 덕분입니다.
문지기가 이 소리들은 안전하니까 안심하고 자도 된다며 뇌로 가는 길을 미리 막아주기 때문입니다.
내가 내는 코골이 소리도 마찬가지입니다. 뇌는 이 소리를 이미 아주 익숙하고 안전한 소리로 기억하고 있어서 문지기가 알아서 소리를 지워버립니다.
반면에 옆 사람의 코골이는 예측할 수 없는 낯선 소리라 위험 신호로 받아들여 번쩍 눈이 떠지게 됩니다.
◆ 나만 모르는 밤사이의 깜짝 파티
코골이 소리에 본인은 잠 깨지 않는 과학적 원리 / 이해를 돕기 위해 만든 AI 생성 이미지
하지만 겉으로는 아주 깊은 잠에 빠진 것처럼 보여도 실제 우리 몸은 밤새 아주 바쁘게 움직입니다.
수면 의학 전문가들의 연구에 따르면 코를 고는 사람들은 본인이 기억하지 못할 뿐이지 하룻밤에 적어도 대여섯 번 이상은 깜짝 놀라 잠에서 깬다고 하는데요.
특히 숨이 컥컥 막히는 심한 코골이를 가진 분들은 뇌가 산소를 공급받기 위해 밤새 수십 번에서 수백 번씩 아주 짧게 깨어납니다.
아침에 눈을 떴을 때 유독 피곤하고 온몸이 찌푸둥했던 이유가 바로 여기에 있었습니다. 알고 보니 밤새 뇌가 쉬지 못하고 계속 깨어 있었던 것.
잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면 내 수면 상태를 꼭 체크해봐야 합니다.
◆ 아침마다 찾아오는 불청객 목 통증
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코를 골고 난 다음 날 아침이면 목이 부은 것처럼 따갑고 아픈 증상을 느끼는 분들이 참 많습니다. 입을 벌리고 거칠게 숨을 쉬면서 목 안쪽 점막이 바짝 마르고 예민해지기 때문입니다.
이런 증상이 오래 지속되면 목 감기뿐만 아니라 위산이 거꾸로 올라오는 증상이나 알레르기 같은 다른 불편함으로 이어질 수 있으니 그냥 넘겨서는 안 됩니다.
가장 쉽고 빠르게 이 문제를 줄이는 방법은 잠자는 자세를 바꾸는 것인데요.
천장을 보고 바르게 눕기보다는 몸을 옆으로 돌려서 누우면 기도 통로가 넓어져서 숨쉬기가 훨씬 편해집니다.
베개 높이를 아주 조금만 높여주거나 방 안의 습도를 촉촉하게 유지하는 것도 목 건강을 지키는 훌륭한 방법입니다.
오늘 밤부터는 옆으로 누워 자는 습관을 들여서 나뿐만 아니라 사랑하는 가족에게도 편안하고 조용한 밤을 선물해보는 건 어떨까요.
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