장원영도 마신다는 올리브유 레몬물 유행? 효능과 부작용: 영양사가 꼽은 주의해야 할 체질 3가지
SNS 난리난 '올리브유+레몬' 조합 반전 주의사항 / instagram_@for_everyoung10
아침에 일어나자마자 여러분은 무엇을 가장 먼저 드시나요?
요즘 SNS에서는 아이브 장원영처럼 예쁜 아이돌들이 아침마다 올리브유와 레몬물을 섞어 마신다는 이야기가 퍼지면서 엄청난 화제가 되고 있어요.
몸속 독소를 빼주고 피부까지 반짝이게 해준다는 마법 같은 비결이라며 너도나도 따라 하고 있죠.
하지만 몸에 좋다는 이 조합도 누구에게나 정답은 아니라는 사실, 알고 계셨나요?
자칫하면 오히려 배가 아파서 고생할 수도 있답니다. 오늘 제가 여러분께 올바른 섭취법과 주의사항을 콕 짚어 알려드릴게요.
◆ 왜 다들 올리브유와 레몬에 열광할까요?
SNS 난리난 '올리브유+레몬' 조합 반전 주의사항 / instagram_@for_everyoung10
올리브유와 레몬의 만남이 왜 이렇게 인기일까요? 이유는 생각보다 간단해요.
올리브유 속에는 우리 몸을 건강하게 지켜주는 항산화 성분이 가득하고 레몬의 새콤한 맛은 위액 분비를 도와 소화를 촉진하기 때문이죠.
특히 아침 공복에 마시면 장이 활발하게 움직여서 화장실에 가기 편해졌다는 후기가 많아요.
저도 예전에 아침마다 물 한 잔씩 마시는 습관을 들였을 때 몸이 가벼워지는 걸 느꼈는데 여기에 좋은 기름과 비타민까지 더해지니 많은 분이 열광하는 것이죠.
하지만 전문가들은 세 가지 유형의 사람들은 이 유행을 조심해야 한다고 경고하고 있어요.
◆ 이런 분들은 올리브유 레몬물 조심하세요!
SNS 난리난 '올리브유+레몬' 조합 반전 주의사항 / instagram_@for_everyoung10
첫째, 평소에 담석이 있거나 쓸개가 약한 분들이에요. 갑자기 많은 양의 기름이 몸속에 들어오면 담낭이 너무 세게 수축하면서 심한 통증을 유발할 수 있거든요.
둘째, 위가 예민하거나 역류성 식도염이 있는 분들도 주의가 필요해요. 레몬의 강한 산성과 기름기가 만나면 위 점막을 자극해 속이 쓰릴 수 있답니다.
마지막으로 다이어트를 열심히 하는 분들도 생각해보셔야 해요. 아무리 좋은 기름이라도 한 숟가락의 열량은 무시할 수 없거든요.
매일 습관적으로 마시다 보면 나도 모르는 사이에 칼로리가 쌓일 수 있어요.
◆ 더 건강하고 맛있게 즐기는 반전 비결
SNS 난리난 '올리브유+레몬' 조합 반전 주의사항 / instagram_@for_everyoung10
꼭 빈속에 기름을 들이켜야만 효과가 있을까요? 정답은 아니에요! 억지로 참으며 마시기보다는 샐러드 드레싱으로 뿌려 먹거나 빵에 살짝 찍어 먹는 것이 훨씬 건강하고 자연스러운 방법이랍니다.
또한 올리브유를 고를 때도 주의가 필요해요. 마트에서 아무 기름이나 사는 게 아니라 열을 가하지 않고 짠 엑스트라 버진 등급을 선택해야 영양소를 제대로 섭취할 수 있죠.
유행을 무작정 따라 하기보다는 나에게 맞는 좋은 기름을 골라 요리에 곁들이는 지혜가 필요해요.
◆ 기본이 가장 빠른 지름길
SNS 난리난 '올리브유+레몬' 조합 반전 주의사항 / instagram_@for_everyoung10
결국 우리 몸의 대사를 좋게 만드는 진짜 비결은 아주 기본적인 것들에 있어요.
충분한 물 마시기, 단백질 잘 챙겨 먹기, 푹 자기처럼 당연한 습관들이 사실은 올리브유 한 잔보다 더 큰 힘을 발휘하거든요.
유행하는 방법을 무조건 따라 하기보다는 내 몸이 지금 무엇을 원하는지 먼저 살펴보는 건 어떨까요?
오늘부터는 특별한 음료 한 잔에 기대기보다 따뜻한 물 한 잔으로 기분 좋게 하루를 시작해 보세요. 여러분은 아침을 깨우는 나만의 건강 루틴이 있으신가요?
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