사진=예정화 SNS
17살 연상인 톱배우 마동석과 5년 열애 끝에 부부의 연을 맺으며 화제를 모았던 모델 겸 배우 예정화의 근황이 공개되었습니다.
지난 2017년부터 연예계 활동을 중단하며 내조에 전념해온 그녀는, 최근 남편이 출연하는 예능 프로그램 '아이 엠 복서' 최종회에 깜짝 등장하며 무려 9년 만에 대중 앞에 모습을 드러냈습니다. 공백기가 무색할 정도로 여전한 명품 몸매를 유지하고 있는 그녀의 비결은 무엇일까요?
사진=예정화 SNS
예정화가 선택한 핵심 운동은 바로 '골프'입니다. 골프는 단순한 레저를 넘어 유산소 운동과 코어 안정화, 전신 회전이 조화를 이루는 복합 운동의 정석입니다.
라운딩 내내 광활한 코스를 이동하며 걷는 과정은 자연스럽게 심폐 지구력을 향상하고 기초 체력을 다지는 데 탁월한 효과가 있습니다.
특히 스윙 동작에서 반복되는 강한 몸통 회전은 복부와 옆구리, 등 근육을 광범위하게 활성화해 탄탄한 코어 라인을 만들어줍니다.
임팩트 순간 몸의 흔들림을 제어하기 위해 하체가 지면을 단단히 지지해야 하므로 엉덩이(둔근)와 허벅지, 종아리 등 이른바 '지지 근육'이 자연스럽게 단련됩니다.
팔의 힘보다는 견갑골과 가슴, 등의 협응력을 이용해 궤도를 만드는 과정은 전신 밸런스를 잡는 데도 긍정적인 영향을 미칩니다.
사진=예정화 SNS
현장의 지형과 바람을 읽으며 샷을 선택하는 고도의 집중력 훈련까지 더해지는 골프는 몸과 마음을 동시에 관리할 수 있는 최적의 운동입니다.
지난 2024년 비공개 결혼식을 올리며 진정한 '액션 스타의 아내'로 거듭난 예정화 씨. 그녀의 꾸준한 골프 루틴처럼, 오늘부터 야외에서 가벼운 걷기와 회전 운동으로 활력을 찾아보는 건 어떨까요?
사진=예정화 SNS
[저작권자 ⓒ 애니멀플래닛, 무단전재 및 재배포 금지]
